炎症是许多主要疾病发展的组成部分。慢性炎症刺激不仅增加了癌症的风险，而且会损害心血管系统。中国学者曾经在《国际公共科学图书馆综合》杂志上发表了一项研究，发现更多的亲智食物（通常是炎症食品通常是指促进和引起炎症的食物），心力衰竭生物标志物的水平越高。那么，哪些亲餐食品是什么？哪些是抗炎食品？ 1。弱化心脏的食物。在先前的研究中，研究人员审查了10,766名参与者的数据。在考虑了种群因素和相关变量之后，研究人员发现，在没有Yetheartbreak的参与者中，饮食炎症指数的增加（评估饮食对炎症的影响的重要指标）与NT-P-P的水平显着有关Robnp心力衰竭生物标志物。研究人员认为，这项研究阐明了饮食炎症指数与NT-Probnp心力衰竭的生物标志物之间的正相关关系，这表明两者之间存在很强的联系，这对于调节心血管风险的食物管理具有重要意义。 2。这4种类型的食物通常是促炎性食品。国际癌症研究中心曾经说过，世界癌症中有1/6是由细菌和病毒感染引起的，这些感染通常被称为炎症。慢性炎症刺激会导致免疫疾病，NA导致炎症因素攻击血管内壁，从而导致血管壁的损害，紧密或阻塞。有许多因素会影响炎症水平，而饮食是重要因素之一。天津第一中央医院营养局主任谭圭恩说，在吉恩RAL，促炎性食品的以下类别：■具有高血糖指数（也称为血糖指数GI）的高糖食品和细碳水化合物食品可能会提高其血糖快速增加的水平。另一项研究发现，高糖食品会通过中断肠道菌群而引起慢性炎症。因此，尝试用甜饮料，甜面包，蛋糕等尽可能多地吃kaunti。许多酸奶也含有较高的糖含量，因此购买时您会清楚地发现营养标签。 ■含有更多反式脂肪酸的食物，例如蛋黄派，泡泡茶，炸薯条，薯片，糕点，冰淇淋，饼干等。许多加工食品被标记为含有反式脂肪或氢化油。患有慢性炎症的人，例如关节炎和鼻炎，应特别控制该价值。 ■已经发现，炸食品研究的使用减少时，炎症标记也可以减少。因为大a油炸食品的安装是由重复的油炸油制成的，其中包含大量饱和脂肪酸，炸高温的过程也会产生反式脂肪酸。 ■红肉和加工肉类产品具有高饱和脂肪酸含量。过多的使用也会增加炎症反应。不要贪婪。香肠，热狗，火腿，培根等细肉产品也富含饱和脂肪酸，这会加剧炎症刺激。建议使用新鲜的肉，尤其是鱼，白肉等，而不是加工过的肉类产品。红肉需要适度食用，每个人每天应保持不超过一个手掌。 3。什么是抗炎食品？以下10种类型的食物含有更多的成分来抗击慢性炎症，在吃生果和蔬菜时，抗炎药的作用更好。但是无需强迫它。肚子不好的人会迅速油炸并qu味奇怪的是，抗炎作用也很好：·卷心菜，中国卷心菜，萝卜； ·紫色卷心菜； ·绿辣椒，彩色胡椒； · 洋葱; ·芹菜； ·绿茶，红茶； ·芝麻； ·亚麻籽油，perilla油（适合冷沙拉）； ·坚果； ·鲑鱼，金枪鱼和沙丁鱼富含欧米茄3脂肪酸，也可以帮助抗击炎症。根据三种主要营养的分类，碳水化合物，脂肪和蛋白质中有抗炎食品：■碳水化合物是最好的抗炎选择：全谷物，玉米，玉米，燕麦，燕麦，泡沫，泡沫，棕褐色，黑米，黑米，藜麦，米米米，米米米米：浓度良好的含量：浓度的碳水化合物：棍棒，油蛋糕，油炸蛋糕等。在此前提下，不饱和脂肪酸是优选的，饱和脂肪酸和反式脂肪酸可以少吃。 ✅非发育脂肪酸含量的高食物：坚果，鱼油，菜籽油，亚麻EED油，橄榄油，玉米油，大豆，油，棕榈油，黄油等。 ✅最佳反法线选择：鱼。选择：家禽。促炎选择：过多的红肉，加工肉类产品。当然，控制慢性炎症还需要积极运动，远离昆虫，有机溶剂和其他环境，及时治疗慢性感染，在饮食中形成联合力量，并且我最大程度地影响了控制炎症的影响。